Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2016
|
86,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2016:
|
1843 kcal
|
Fett: 43,94g | Prot: 135,97g | Kolh.: 228,49g.
Frukost: Celery, Blueberries, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Spinach, Advocare Spark on The Go, Bananas. Lunch: Sargento Classic Mozzarella Cheese, Fred Meyer Potato Dinner Rolls, Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. Middag: Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Smart Beat Smart Squeeze Nonfat Margarine Spread, Cary's Sugar Free Syrup, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Snowpeas (Pea Pod). Snacks/Annat: 1% Fat Milk, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Blueberries, Bananas, Strawberries, Hard-Boiled Egg. mer...
|
|
3212 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 11 timmar och 49 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 20 minuter, Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 20 minuter, Stående - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 21 minuter. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|