Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 maj 2024
|
101,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2458 kcal
|
Fett: 102,07g | Prot: 168,77g | Kolh.: 254,67g.
Frukost: Quaker Farelo de Aveia, Psyllium, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Café, Maçãs Fuji, Hortifruti Mamão Formosa, Peito de Frango, Quatá Ricota Fresca, Queijo Provolone, Ovo Frito. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Snacks/Annat: Habib's Esfiha de Carne, Brigadeiro. mer...
|
|
3112 kcal
|
Träning:
Crossfit - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ricardo Hartung 's vikthistorik
|