|
26.9% body fat
55.1 lbs fat mass
|
92,8 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2237 kcal
|
Fett: 55,93g | Prot: 200,08g | Kolh.: 258,18g.
Frukost: Banana, Apples, Nescafe 3 in 1 Coffee, Nescafe Coffee Classic, Sugar. Lunch: Salsa, Kroger Sliced Mushrooms, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Egg, Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Honeycrisp Apples. Middag: Pineapple, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Frozen Blueberries. Snacks/Annat: Banana, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Kirkland Signature Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Chicken of the Sea Sardines Mediterranean Style, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla. mer...
|
|
3443 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 38 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 9 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|