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DOSSMUFFIN😍 Semplicemente.. Muffin d'albume,farina g.saraceno,fiocchi di latte s.l. e purea di banana, con cannella a sentimento & una badilata di crema al cacao.. Kcal 388 C 56.04 P 30.13 G 4.08 Buongiorno💞
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1504 kcal
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Fett: 40,08g | Prot: 112,96g | Kolh.: 167,29g.
Frukost: Belbake Cocoa, Land Protein + Fiocchi di Latte, Dole Banana, Tre Mulini Farina di Grano Saraceno, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Pane Comune, Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska, Bio Organic Quinoa Tricolore, Primadonna Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Passata di Pomodoro Rustica. Middag: Milbona Yogurt Greco senza Lattosio, Zucchine, Tuorlo d'uovo, Albume d'uovo, Primadonna Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Farina di Grano Saraceno, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Snacks/Annat: Maribel Crema di Arachidi 100%, Realforno Fior di Zucchero. mer...
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1588 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
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 Kommentarer
28 apr 24 av medlem: Dossssss
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29 apr 24 av medlem: giuliaorsi.skk
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😂
Si, molto.. Confermo.. 😂
29 apr 24 av medlem: Dossssss
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Buonasera, scusate se mi inserisco in questi commenti......ho seguito Dosssss diverso tempo fa , oggi rientro nell' applicazione perché voglio mettermi a dieta ....sono normopeso ma vorrei perdere tre kg per sentirmi meglio .Ho cambiato lavoro e sono più sedentaria.Domanda: volendo impostare le macro posso fare 55 carboidrati, 17 proteine, 28 grassi???... oppure? . L''applicazione mi calcola 1300 Cal.. grazie
29 apr 24 av medlem: Giusi60
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Buongiorno Giusy 🌹
Grazie per l'attenzione.. 🙏🏻
Se il peso è nella norma credo basti bere più acqua e fare qualche camminata per sgonfiare i liquidi in eccesso..
Direi di calcolare kcal e macro per un mantenimento, al max una leggera perdita di peso togliendo solo 100kcal al gg dalla normocalorica..
1.300 kcal é eccessivo, nella maggior parte dei casi non copri neanche il fabbisogno giornaliero da sedentaria..
30 apr 24 av medlem: Dossssss
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Salve Dossssss, ti ringrazio per la risposta proverò a fare come mi consigli, comunque mi accorgo che difficilmente riesco a raggiungere i 1300 Kcal tranne il fine settimana.
03 maj 24 av medlem: Giusi60
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Di nulla 🌹
Non conosco i tuoi dati, non posso essere molto d'aiuto, comunque l'importante è che stai bene, trovi il tuo equilibrio e raggiungi la quota di kcal necessarie nella media settimanale, se ci sono giorni che ti bastano 1.300 (..anche se sono pochine) tra i vari impegni, ci saranno giorni che magari oltrepassi pure le 2.000 lasciandoti andare ai piaceri della tavola..
L'importante è che stai bene nel tuo equilibrio..
03 maj 24 av medlem: Dossssss
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