|
Turunin massa lemak naikin massa otot..
Cari kalori maintenance
|
50,2 kg
Tappat hittills: 12,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1513 kcal
|
Fett: 55,47g | Prot: 133,96g | Kolh.: 126,24g.
Frukost: Indomaret Kacang Almond, Manggis, Jambu Kristal. Lunch: Sambal Tomat 130gr, Tempe Goreng, Ampela Goreng, Hati Ayam Goreng, Telur, Nasi Putih, Jagung Rebus, Sambal Tomat 130gr, Oseng Sawi putih. Middag: Jeruk Nipis, Mentimun (dengan Kulit), Ayam Tahu Seblak, Nasi Goreng. Snacks/Annat: Roma Malkist Kelapa Kopyor. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ardanamoesa 's vikthistorik
|