Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 april 2024
|
76,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2470 kcal
|
Fett: 75,96g | Prot: 188,36g | Kolh.: 280,05g.
Frukost: Chrzan, Szczypiorek, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Mlekovita Ser Favita w Plastrach Szpinak i Czosnek, Oskroba Chleb Orkiszowy, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Hortex Borówka Amerykańska, Orzechy Włoskie, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurtowe Smoothie, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia . Middag: Herbata bez Cukru, Papryka Chili, Szczypiorek, Kikkoman Sos Sojowy, Cebule, House of Asia Pasta Pad Thai, Freshona Green Peas, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Warmia Wołowina Wolno Gotowana. Snacks/Annat: Go On Granola Proteinowa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Miód, Orzechy Włoskie, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Sok Cytrynowy, Śliwka Węgierka, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Regionalne Szlaki Twaróg Klinek z Lubelszczyzny ze Szpinakiem i Czosnkiem. mer...
|
|
2479 kcal
|
Träning:
Fitify interwały nogi hantle lekkie 15, 7, BW - 1 timme och 1 minut, Vila - 16 timmar och 14 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|