Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 april 2024
|
106,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 16,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1520 kcal
|
Fett: 56,11g | Prot: 119,34g | Kolh.: 140,58g.
Frukost: Quaker Farelo de Aveia, Café, Vitamina de Abacate, Vitamina de Banana, Suco Detox, Peito de Frango, Queijo Mozzarella, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Ovo (Inteiro). Lunch: Suco de Abacaxi, Cenouras Cozidas, Carrefour Couve Flor, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Batata Baroa. Middag: Frango Assado, Lasanha de Berinjela. Snacks/Annat: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Tangerina. mer...
|
|
3268 kcal
|
Träning:
Crossfit - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ricardo Hartung 's vikthistorik
|