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Marco foi um mês onde eu comi demais, furei mto a dieta e fui pouco treinar, abril quis seguir o mesmo rumo mas eu notei o padrão e vou mudar isso.
A meta para a pesagem do dia 31/04 é 71,8KG.
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72,6 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1496 kcal
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Fett: 58,05g | Prot: 88,22g | Kolh.: 154,93g.
Frukost: Vitória Uva sem Semente, Clara de Ovo, Nude Bebida de Aveia Edição Barista, Café, Ovo Frito. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Estrogonofe de Carne. Middag: Filé de Frango Grelhado, Sushi Filadélfia, Feijoada, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Annat: Nude Bebida de Aveia Edição Barista, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Banana Caturra. mer...
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2225 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 58 minuter, Vila - 14 timmar och 32 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,0 kg per vecka
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