Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 april 2024
|
70,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2062 kcal
|
Fett: 109,37g | Prot: 127,29g | Kolh.: 150,57g.
Frukost: Mãe Terra Chia Semente, Canela, Hortifruti Banana Nanica, Café. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Mandioca Cozida, Polenta Frita, Manteiga (com Sal), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Middag: Aurora Queijo Prato (Lanche) Fatiado, Heinz Maionese, Batatas Fritas, Coxão Mole Cozido, Peixe Empanado Frito, H2OH! H2O. Snacks/Annat: Dux Whey Protein Concentrado (sem Sabor), Mel, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Avocado. mer...
|
|
1836 kcal
|
Träning:
Hopprep - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|