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Körperfett 27,5 % Muskeln 45,4 % VF 5
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66 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 december 2015:
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1533 kcal
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Fett: 25,44g | Prot: 82,12g | Kolh.: 246,49g.
Frukost: Spiegelei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Lunch: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. Middag: Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Snacks/Annat: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. mer...
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1960 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, TRX - 20 minuter, Cirkelträning - 20 minuter, Duscha - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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