|
Körperfett 28,7 % Muskeln 44,8 % VF 5
|
66,2 kg
Tappat hittills: 12,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2015:
|
1363 kcal
|
Fett: 42,21g | Prot: 63,99g | Kolh.: 185,62g.
Frukost: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Hühnerbrühe, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%. Lunch: Endiviensalat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Olivenöl, Nudeln (Gekocht). Middag: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Snacks/Annat: Kinkartz Aachener Kräuter Printen. mer...
|
|
1769 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 15 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|