Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 mars 2024
|
61,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1927 kcal
|
Fett: 49,62g | Prot: 57,19g | Kolh.: 293,68g.
Frukost: Teri Balado, Gloria Abon Ayam, Semur Tahu, Semur Daging, Nasi Putih. Lunch: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Starbucks Chocolate Chip Cookie. Middag: Semur Daging, Holland Bakery Lemper Ayam, Tahu Kukus, Ubi Goreng, Telur Goreng, Tahu Bacem, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kue Apem, Es Kelapa Muda, Es Teh, Kurma, Kue Nastar. mer...
|
|
1700 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|