larissajbezerra 's dagbok, 28 mar 24

É tão gostoso que nem parece ser saudável. Mas é! E proteico. (Massa: 1 ovo, 2 cs leite em pó, 1 cc queijo ralado e 1 cc fermento. Usei forma de silicone de 10cm. Fiz um recheio de frango cremoso e cobri com a massa. Assei na airfryer a 170°C por 12 min)

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1303 kcal

Fett: 47,14g | Prot: 86,90g | Kolh.: 134,32g.   Frukost: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Melão, Sabor Gourmet Whey Protein 24G Proteína Chocolate Branco, CCGL Leite em Pó. Lunch: CCGL Leite em Pó, Arroz Parboilizado Cozido, Músculo Bovino, Palma, Nestlé Creme de Leite, Cenouras, Queijo Parmesão (Ralado), Fermento em Pó (Dupla Ação), Ovo, Seara Filé de Peito de Frango. Middag: Morangos, Iogurte grego, Fermento em Pó (Dupla Ação), Ovo, Subway Tomate, Queijo Mozzarella, Pif Paf Presunto, Coringa Flocao. Snacks/Annat: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Yoki Pipoca Premium, Apti Coco Ralado sem Açúcar, CCGL Leite em Pó, Sabor Gourmet Whey Protein 24G Proteína Chocolate Branco. mer...

2336 kcal

Träning: Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar, Cardio - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...