Troph A 's dagbok, 24 mar 24

Mon "cheat day" du dimanche. Je n'ai pas réussi à tout manger.
Avant ça 1h de rando et 20min de muscu douce pour vider mes réserve.
278% de mon métabolisme journalier, mais je reste quand même au dessus de 500kcal/jour de deficit moyen sur la semaine ^^

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4626 kcal

Fett: 152,64g | Prot: 190,31g | Kolh.: 653,50g.   Frukost: Mandarine, Raisins. Lunch: Gyoza, Sauce de Poulet (en Conserve), Leader Price Sauce Poivrons et Aubergines, Carottes, Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four, Maître Jean Pierre Baguette à Finir de Cuire, Poisson Frit Battu, Baozi. Snacks/Annat: Banane Séchée, Tanoshi Pois Wasabi, Samoussa, Rouleaux de Printemps aux Crevettes. mer...

2231 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...