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Heute wird das nichts mit dem ETB 🫣 Ich bin jetzt schon etwa 300 Kalorien drüber 👿
Heute früh hatte ich ein Frühstück mit 855 kcal. Es hat mich nicht mal richtig satt gemacht 😢 und das obwohl der große Teller voll war. Zwar satt, aber nicht so zufrieden wie mit anderem Frühstück 🤷
Ich war dann auch relativ schnell wieder am Schrank . Mittagessen war dann auch umfangreich mit über 1100 kcal und eben hatte ich schon wieder einen Snack 😕 halbe Packung Reiswaffeln mit Marmelade drauf.
Jetzt habe ich gefühlt einen Stein im Bauch. Und denke schon wieder über das Abendessen nach 😢
Fazit: Nicht nur Kalorien sind wichtig, sondern auch die Art von Kalorien 😊
Heute Abend gibt es dann etwas mit Gemüse 😋 hatte ich heute noch nicht.
Morgen dann wieder besser planen und essen.
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2744 kcal
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Fett: 151,98g | Prot: 150,31g | Kolh.: 189,54g.
Frukost: K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Walnüsse, Kaufland Rapsöl, Zespri Kiwi Green , Orangen, Aldi Banane , Kaufland Magerquark, K-Classic Kernige Haferflocken, Backpulver, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Ei. Lunch: Edeka Bio Papaya-Curry, Milbona Edamer, Gekochtes Ei, Wasa Knäckebrot Rustikal, Ananas, Früchtetee, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. Snacks/Annat: K-Classic Cashew-Kerne. mer...
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 Kommentarer
Oh, warum bin ich denn hier rot? In meinem Profil ist orange.
Ich habe heute mein Zielgewicht um 10kg nach unten angepasst. Dadurch hat sich der Balken wieder verändert 🤷
24 mar 24 av medlem: Regina CK
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Farbe ignorieren. was kannst denn an deinem Essen ändern, damit du satter bist? Ballaststoffe? Eiweiß?
24 mar 24 av medlem: nöhöhöhö
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Normalerweise frühstücke ich Porridge oder Overnight Oats.
Was dann mehr ist, keine Ahnung 🤷
Und Mittagessen eher was gekochtes. Heute Knäckebrot mit Käse und Obst.
Auf Gewichtung KH, Fett, Eiweiß schaue ich nicht so. Wichtiger ist mir das mich mein Essen lange satt und zufrieden macht. Und da tüftel ich gerade an den Rezepten.
24 mar 24 av medlem: Regina CK
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Evtl n paar Nüsse dazu und Quark... es macht schon n Unterschied ob man Kohlehydrate oder Eiweiß bzw Fett zu sich nimmt.
24 mar 24 av medlem: nöhöhöhö
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Gestern mit ca 1000 kcal+ abgeschlossen.
Gerade hatte ich mein gewohntes Porridge 😋 und ☕
Mein Körper belohnt mich mit Glückshormonen 😀
Das ist eine neue Körperreaktion, aber nehme ich 👍
Heute wird richtig gekocht 😊 Gemüse mit Ei zu Mittag und Abendessen mal sehen. Auch etwas gekochtes 😊
Glücksgefühle marsch 🤩
25 mar 24 av medlem: Regina CK
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Auf einen besseren Tag heute!!
Du hast was richtig geniales geschrieben, dass mir nie so klar war in Worten: "satt, aber nicht so zufrieden wie mit anderem" Essen. So ein Gefühl hab ich oft, wenn uch daneben liege mit meiner Essenauswahl..
Danke, ist mir so in Worten noch nicht untergekommen. War immer nur so ein Gefühl.
Ich hoffe, es läuft heute wirder besser
25 mar 24 av medlem: saminkulta
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Regina CK 's vikthistorik
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