|
Avec l'appli Perdre du ventre à la maison:
https://play.google.com/store/apps/details?id=losebellyfat.flatstomach.absworkout.fatburning
mon précédent programme "Perte de graisse sans saut" niv. Intermédiaire en 14 mn me semblait trop ramolo et en plus il n'y avait pas de programme progressif dans le temps.
Je suis passé à la vitesse supérieur avec "Perdre le gras du ventre" niv. Débutant, sur un cycle de 30 jours de 10 à 21 mn progressivement et un jour de repos sur 4.
Ma graisse excédentaire se situe bien là, abdominale et poignées arrières.
Je me suis rendu compte qu'en recalcule VQR je suis repassé en mode 'Maintenir mon poids actuel' + Sédentaire. Ce que je ne suis plus.
2300 / 225 / 90 / 60. Les 90 protéines sont dopés à 116 (1,5/g).
Je laisse tout comme ça et je vais bien voir ce qu'il se passe. L'idéal serait de remplacer en muscle ce que je vais perdre en gras.
|
1956 kcal
|
Fett: 60,37g | Prot: 121,93g | Kolh.: 185,38g.
Frukost: Banane, Bio Village Lait de Soja, Tayba Flocons d'avoine Fins. Lunch: Pêche Océan Filets de Harengs Fumés Doux, Riz Thaï Cuit, Brocoli, Avocat. Middag: Pommes Pink Lady, Delisse Fromage Blanc Nature 0%, Décathlon Whey Neutre, Vin Chardonnay, Huîtres. Snacks/Annat: Amandes. mer...
|
|
2002 kcal
|
Träning:
HIIT Perdre le gras du ventre - 22 minuter, Vila - 13 timmar och 58 minuter, Sömn - 9 timmar och 40 minuter. mer...
|
|