Haglya 's dagbok, 21 mar 24

Tô longe de ter abdomen trincado, mas dizem que pra uma mulher ter abdomen definido, precisa ter um % de gordura corporal de 16% a 20% aproximadamente. O percentual de gordura corporal considerado "normal" de uma mulher é em torno de 24%. Basicamente, é estar magérrima sem ter perdido musculo. Mas a jornada de cada um é diferente durante a perda de peso.  

@Damashi, no caso pra uma mulher ter o abdômen trincado é mais difícil que pra um homem? Deve ser por isso que sempre vejo mulheres com muito volume muscular nas pernas e barriga seca, mas não chegam a ser trincadas. Já homem sempre vejo, por mais que ele nem treine.  

oi Haglya, não sei se apareceu no seu feed, eu passei sua pergunta pra DreeVegan num post dela, e ela respondeu. Dá uma olhada no jornal dela! Os feeds do FatSecret são complicados, uma hora um postzinho de nada viraliza e aparece pra comunidade inteira, e outra hora vc posta algo que gostaria de interagir com o povo mas ninguém recebe! rsrsrs...  

Oii Haglya, vou te falar por mim!! Faz mais de ano que não treino na academia, mas já teve época que treinei firme, me alimentava com superávit proteico e cheguei a 14% de gordura no corpo e não aparecia a "barra de chocolate" rsrsrs. Parecia ainda uma pururuca. Mas o segredo deve ser o metabolismo, achar os alimentos certos para vc em déficit calórico, perder as gordurinha sem perder massa magra. Acompanhamento com nutricionista esportivo e um personal trainer ajuda, embora não tive o personal, mas a professora da academia que frequentava ficava em cima e tirava a gente da zona de conforto. Espero ver boas notícias suas por aqui!!  

Sugiro ler Cristina Cairo 

meu sonho tb, mas acho que nunca vou ter. tenho 24% de gordura e só definiu as laterais. contorno definido mas no meio uma pururuca como falaram. Nunca tive barriga. ela só não é definida. tá bom né.👀👀 

@Damashi, muito obrigada por ajudar, vou dar uma olhada no feed da @Dreevegan🌷. 

@CLEIBE ENG, muito obrigada pela força! Ainda vou conquistar essa meta e postar foto aqui pra motivar os outros assim como me motivo vendo as fotos de todo mundo!🌷 

@sandrayazbek, sempre tivesse essa vontade e acho lindo também quem tem as laterais definidas. Meu buxin parece uma panelinha, sou a famosa falsa magra. Não tenho muita gordura nos braços e pernas, mas o buxin é insistente, principalmente a pochete 😂. 

Tem que ter a musculatura do abdômen desenvolvida e baixo percentual de gordura, os meus começaram a aparecer próximo a 20% de bf, hoje estou com menos de 17% de gordura e agora estão mais marcados e visíveis . 

@Contachina, eu vejo muito seu perfil para me inspirar! Você é perfeita, o seu corpo é meu corpo dos sonhos kkkkkkkkk🌷❤. Eu não faço ideia do meu percentual de gordura, acho que vou marcar uma avaliação pra mim, muito obrigada! 

Apenas perdendo a gordura do abdômen. E claro, treinar parar que tenha algo pra aparecer, mais sem exageros. Abdômen infra , supra e prancha 2 a 3 X na semana é mais que suficiente. 👌🏃‍♂️🎯 

@victorsoares, obrigada pela orientação! Fui dar uma olhada no seu jornal e você tá gigante, hein amigo! Muita dedicação envolvida, parabéns pelos resultados👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. 

@Haglya Obrigado S2 fico muito feliz em saber que inspiro, precisamos de mais pessoas motivando as batalhas que passamos já são pesadas de mais pra ainda receber julgamentos e desmotivação. Vc vai conseguir alcançar seus objetivos e ir além basta não desistir e fazer oq tem de ser feito, faz uma avaliação sim, é bom pra ter uma noção da evolução. Alinha dieta, treino e cardio que o tanquinho vem rsrsrs, marcha... S2 

Não se iluda por foto 🤣🤣 Sempre tentamos tirar no melhor ângulo/ luz/ pump pós treino etc kkkkk Eu sou alto tb então "ajuda". No meu jornal tem umas fotos da minha esposa tb. Com ela foi o contrário, queríamos esconder um pouco do abdmem dela e afinar a cintura. Focamos em aumentar a Dorsal dela aí a cintura deu uma alinhada. Tudo é questão de estratégia e paciência. Foca que dá certo. 💪 

@victorsoares, acabei de ver uma foto da sua esposa, é a barbie maromba! Tá muito linda e o abdômen dela tá incrível. Ela parece ser bem alta também. 

Ela agredece🔥 Ela tem 1,69, eu tenho 1,83. Mais não tem segredo, estratégia, treino pesado, comer bem sem frescura e descanso. Paciência que dá certo 👌💪