Обычно не вношу сомнительные показания (резкие скачки вверх или вниз), но тут не смог устоять :) Похуденческий марафон был начат в сентябре с отметки в ~95 кг. 2,5 месяца ~ 10 кг. При этом: - первые 5 кг слетели быстро и непринужденно. Никаких калорий считать не приходилось, только физические нагрузки. Ел что хотел и сколько хотел. Разве что по расписанию и ровно три раза в день. А дальше никак. - с 90 кг пришлось браться за КБЖУ. Ну и примерно за месяц улетело еще пяток кг :) считаю точно, все, что съедается. Но не могу себе отказать иной раз в пицце (целой, на полкило) правда потом интенсивный тренинг.
продолжаем марафон. Цель - кубики (менее 20% жира).По какому-то сложному калькулятору было вычислено, что это произойдет при весе ~ 80 кг. Осталось не так много, да и втянулся уже. Не напрягает.
PS Отметить что-ли юбилей тортом :D PSS В соответствии с графиком, который получился в журнале тренировок и замеров, все ровно, без скачков и красиво ))
|
85,8 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2015:
|
2205 kcal
|
Fett: 84,63g | Prot: 74,61g | Kolh.: 281,02g.
Frukost: Активия Супер-Фрукты Черника, Банан, Полет Печенье Овсяное. Lunch: Макдоналдс Молочный Коктейль Ванильный (0,4 L), Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный), Макдоналдс Двойной Чизбургер. Middag: Жареная Картошка, Семга Запеченная. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|