mcfllurry 's dagbok, 18 mar 24

semoga bisa nular ke AQ semangat dan konsisten nya... skrg 72 pengen ke ideal 😍 

kerennn!!! 

Hallo temen temen semuanyaa, sebelumnya terimaa kasih yaa!! Jadi perjalanan diet ku udah jalan sejak Agustus 2023, ini bukan pertama kali aku diet, udah banyakk banget proses yang aku laluin dan gagal. Aku diet dengan metode defisit kalori, tidak ada larangan makanan. Semua masih aku makan, mau itu tepung tepungan, minyakan, manis-manis, snack. Menurut aku makanan seperti itu tidak perlu di cut secara habis-habisan. Yang terpenting itu kontrol dan makan secara mindfull. Aku nerapin “oh aku udah makan satu, aku udah ngerasain makanan ini, jadi cukup” Bukan berarti selama ini aku tidak pernah lost control. Aku masih sering kokk kadangg, makannya gak kejaga sampai seminggu biasanyaa. Tapi setelah itu aku tidak ngerasa gagal, aku merasa bahwa aku harus back on track melihat proses aku yang sudah jauh mencapai titik ini. Untuk makanan berat, aku makan apaaa aja yang dimasakin mama ku/kantin karena kebetulan aku masih sekolah ☺️. Memang betul kita tidak bisa menghitung kalori secara akurat, tapi aku biasanya mengira-ngira sajaa. Mungkin ini tidak terjadi di semua orang, tapi aku suka stress kalau harus menghitung kalori. 

Untuk olahraga, aku cuma modal workout dirumahh pakai youtube + barbel 2kg, apakah aku ngerasa ada perubahan, adaa ya temen-temen ada bangett. Walau aku ga begitu konsisten tapi keliatan banget terutama di lingkar perutt itu berkurang. Terus gak jarang jugaa kok, aku stuck bbnya. Tapi biasanyaa ada masaa aku makan banyakk, biasanya bb nya naikk, terus bisa turun lagii kokk. Mungkin ibaratnya seperti reverse diet kali yaa? Mohon dikoreksi yaa bila ada kesalahan🙏 

pengen diangka ini 

Tinggi badan brp kak 

@delevonte @aidamuin 159 usia 18 ya kakk 

PROUD OF U KAKK, soon aku bisa nyusul dri 51 ke 44 🥺🥺 

nanti aku nyusul, ini lagi proses😋 

kerenn bangetttttt 🔥🔥 semoga aku bisa nyusulll 

keren kak 

matap 

kereen kaa, aku juga target 20 kg dari 82 pengen 60, mudah mudahan Ya bisa menyusul  

umur segitu masih bagus metabolismenya.. beda ama aku yang udah 35.. bener deh kata orang orang, di usia 35 plus itu nurunin BB susah banget 

sehari makan berapa kalori kak 

Buat yg merasa sulit turun berat bedan di usia 30+, aku saranin coba autopeghy. Apa lg, lg masa ramadan. Kalian bisa pelajari dr youtube/google caranya 

waww keren bgt, sama goal ny tp aku susa bgt konsisten 

BB impian ku ini,semenjak puasa naik turun terus apa karna puasa aku gak OLGA yah? 

aah jd semangat nih Q perdietanty smg bisa mencapai target dr ku aamin 

bnyk pantng gk kak