|
Ma-aamu eli punnituspäivä. jouduin temppuilemaan vaa'an kanssa. Se näyttää 55.9 kg eli se olis tavoitepaino sitten, jos se on oikeassa.
|
55,9 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1454 kcal
|
Fett: 118,09g | Prot: 73,06g | Kolh.: 6,61g.
Frukost: . C8 -Öljy Greatvita, Milbona Luomuvoi, Urtekram Kylmäpuristettu Kookosöljy, Nescafe Kulta, Kananmuna. Lunch: . C8 -Öljy Greatvita, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Sinappikaali (Rucola), Metzgerfrisch Lidl Possun Schnitzel (1Kpl = n. 120G), Milbona Luomuvoi. Middag: Alesto Manteli, Alesto Saksanpähkinä, Hasselpähkinät. Snacks/Annat: Koro Kaakaojauhe Bio, Koro Maapähkinätahna, Sports Factory Heraproteiinijauhe Vanilja, Milbona Luomuvoi, Nescafe Kulta, Rewe Kookosmaito. mer...
|
|
2072 kcal
|
Träning:
Vila - 14 timmar, Sömn - 7 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 3 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|