Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 december 2015
|
83,1 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2015:
|
1689 kcal
|
Fett: 59,12g | Prot: 61,20g | Kolh.: 227,63g.
Frukost: Poğaça, Şekersiz Çay, Susamlı Simit. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sucuklu Yumurta. Middag: Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek. mer...
|
|
2330 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar, Stående - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 3 timmar. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
Nasil bir zaman birimi kullaniyosun yani ne kadar sure içerisinde kilo veriyorsun neler yapiyosun ??
01 dec 15 av medlem: naimenur
|
Aslında ayda ortalama 3 yada 4 kilo verme hedefindeyim. Bunu Mayıs ayından beri uyguladım ama yaklaşık 2 buçuk aydır saldım kendimi ve yine kilo aldım. Dikkat etmeye çalışıyorum ama spor olmadan olmuyor gibi kışın spor imkanım pek olmuyor.
01 dec 15 av medlem: koskuraa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|