rtnaaaaa 's dagbok, 16 mar 24

kak caranya gmn? aku stuck setahun😭 

ka gimana ka aku stuck di angka 69 terus 

sama kaaaaa, aku jga target lebaran di 60, tp bb ku udh 62 bismillah bisa 

sama ih kak hari ini aku masuk di 65an  

mau nanya kak untuk wo nya apa? dan biasanya berapa menit  

mba kita sama, aku skrg jg sudah 65, sempet stuck di 68-69 

aku jga stuck d 69 :(( 

plsss tutor bb ku udh 3 bulanan stuck di 68-67kg, capee bgt😓😓, tolong siapapun kasih saran 

tutor dong ka🙂aku udh 5 hari ttp di 68-70 trus 

Hallo kak, izin menjawab ya untuk semuanya. Aku diet dengan metode IF 16:8 dan 20:4, diet hampir mau setahun tidak pernah makan mie, bakso, santan dan makanan yang mengandung banyak lemak. Aku juga pernah ngalamin yang namanya BB stuck hampir 2 bulan, tapi BB stuck tidak menjadi alasan untuk tidak melanjutkan program diet ini. Dan selama diet tidak olahraga yang berat-berat, pernah sesekali itupun masih bisa dihitung berapa kali.  

- Diet yang dijalani ini juga bisa dibilang ekstrim, karena makan nasi juga 2-3 sendok perhari nya. Kenapa? karena diet yang sekarang ngga mau gagal lagi, karena pernah ngga lancar haid 1-2 tahun dan inget banget tahun lalu pas lebaran Idul Fitri pernah ngalamin yang namanya insecure parah sampe pas mau lebaran ke saudara itu aku ngga ikut, karena ngga percaya sama diri sendiri dan bukan hanya itu masih banyak lagi.  

- Jadi untuk kakak-kakak semuanya, tetap semangat dan tentunya harus konsisten. Aku ngga punya tutor yang spesifik banget, tapi aku hanya mengubah pola makan menjadi sedikit, tidak makan mie, bakso dan makan yang mengandung banyak lemak dan mengurangi konsumsi gula. Tetap yakin sama diri sendiri pasti bisa. Semangat semuanya. 

Mau tutorr kakk, bb aku naik dari 65 ke 69 😭 capee bangettt, tipss olga sama makannya dong.. 

Kak if jendela makan 20:4 jam berarti sahur cuma minum air putih kah?