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Jantar saboroso! Torta com massa de cuscuz. Receita nos comentários.
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1214 kcal
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Fett: 37,11g | Prot: 107,15g | Kolh.: 114,73g.
Frukost: Iogurte grego, Bolo de milho, Café, Pullman Pão de Forma Integral, Ovo Frito. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farinha de Coco, Contra-filé, Camil Proteína de Soja Texturizada, Feijão Fradinho Cozido. Middag: Seara Filé de Peito de Frango, Fermento em Pó (Dupla Ação), Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo, Cenouras, Repolho, Coringa Flocao. Snacks/Annat: Fermento em Pó (Dupla Ação), Canela, Doce de Leite, Italac Creme de Leite, Café, Sabor Gourmet Whey Protein 24G Proteína Chocolate Branco, Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Abacaxi, Qualitá Uva sem Semente Crimson. mer...
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2385 kcal
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Träning:
Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar, Cardio - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
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 Kommentarer
Recheio:
100g de filé de peito de frango, frango desfiado ou carne moída
½ cenoura P ralada
½ xíc. de repolho picado
Legumes e temperos de sua preferência.
Massa
25g (2 cs) de flocão
1 ovo
1 cc de fermento
água
sal
Modo de preparo:
Doure o frango ou carne temperado (n uso gordura, só uma frigideira antiaderente e um pouquinho de água). Adicione os legumes (coloquei repolho, cenoura e temperos).
Depois de refogados, coloque numa travessa (minha forma de silicone tem 15cm).
Hidrate o flocão c bastante água e deixe descansar 5 min. Adicione o ovo e sal e bata com garfo. Se estiver mt consistente, adicione mais água. Por último, coloque o fermento e ponha a massa em cima do recheio.
Microondas 2,5min. Adiciona queijo e Airfryer 3 min a 200°C p dourar.
(Poderá assar na Airfryer, mas em temperatura mais baixa e por uns 10 a 15min)
15 mar 24 av medlem: larissajbezerra
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