|
Ruma kuva, mutta maha täynnä, röyh. Aiemmin tekemääni juustoista kesäkurpitsa-jauhelihavuokaa, johon vielä 100g jauhelihaa ja 3 kananmunaa. 80g Goudaa ja 30g pinaattia. 1300 kcal koko ateria.
|
2488 kcal
|
Fett: 202,72g | Prot: 122,41g | Kolh.: 16,79g.
Frukost: Parapähkinät, Alesto Saksanpähkinä, . C8 -Öljy Greatvita, Milbona Luomuvoi, Urtekram Kylmäpuristettu Kookosöljy, Nescafe Kulta, Kananmuna. Lunch: Pinaatti, X-Tra Gouda 29%, Kananmuna, Metzgerfrisch Lidl Jauheliha 18% Sika-Nauta 50/50, Milbona Luomuvoi, Milbona Camembert Wurzig Juusto, Vemondo Mantelijuoma Makeuttamaton, Metzgerfrisch Naudan Jauheliha 17%, Milbona Emmental Juustoraaste 45%, Milbona Luomuvoi, Kesäkurpitsa, Oliiviöljy. Middag: Alnatura Psyllium Flohsamen, . Pellavansiemenrouhe Crownfelt 1 Rkl, Vemondo Mantelijuoma Makeuttamaton, . Chia Siemenet Crownfield, . Pellavansiemenrouhe Crownfelt 1 Rkl, Koro Kaakaojauhe Bio, Koro Maapähkinätahna, Alnatura Seesaminsiemenet. Snacks/Annat: Yrttitee, Forsman Tea Rooibos Tee, Rainbow Suolatut Maapähkinät, . Macadamia Pähkinä Suolattu, Alesto Cashewpähkinä, Alesto Manteli, Alesto Saksanpähkinä, Alesto Pekaanipähkinät, Hasselpähkinät. mer...
|
|
1988 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 8 minuter, Sömn - 7 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar och 22 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Ennen ateriaa kävelin yli 14 kilsaa vauhdilla 6.5km/h.
14 mar 24 av medlem: catiSu
|
Hei! Miten teet tän ruuan :) Näyttää hyvältä ja vois sopia omaankin ruokavalioon
15 mar 24 av medlem: yyberbitch
|
@yyberbitch Tässä ei vissiin linkit toimineet. Yritän kopsata sen ohjeen tähän. On suuri satsi, joten itse tein muistaakseni puolikkaan annoksen ja pakastin osan annospaloina. Sovelsin ja juustot on eri kuin ohjeessa (kun täältä ei löydy mm. koskenlaskijaa). Se on enemmänkin sääntö kuin poikkeus, että säädän jotakin...
15 mar 24 av medlem: catiSu
|
JUUSTOINEN KESÄKURPITSA- LIHALAATIKKO OHJE 8 ANNOSTA
1 000 g kesäkurpitsaa
2 sipulia
600 g jauhelihaa
4 dl vettä
125 g koskenlaskija sulatejuustoa
2 dl emmental juustoraastetta + 2 dl päälle
2 tl suolaa
herbamarea
pippurisekoitusta
persiljaa
2 rkl voita paistamiseen + hieman uunivuoan voitelemiseen
VALMISTUS
Kuori kesäkurpitsat ja sipulit. Pilko kesäkurpitsa kuutioiksi (koko noin 1 x 1 cm) ja hienonna sipulit. Kuullota kesäkurpitsaa ja sipulia voissa paistinpannulla noin viiden minuutin ajan, älä ruskista. Mausta herbamarella. Paista jauheliha voissa paistinpannulla ja mausta kypsänä suolalla ja mustapippurilla. Voitele uunivuoka (vuoan koko 22 x 30 cm) ja kaada sinne vihannekset ja jauheliha, sekoita. Mittaa vesi kattilaan ja pilko sulatejuusto pieniksi paloiksi. Kun vesi kiehahtaa, lisää sulatejuusto veden sekaan. Kun sulatejuusto on sulanut, lisää juustoraaste ja sekoita vispilällä niin kauan, että juusto on kokonaan sulanut. Kaada seos uunivuokaan ja tasoita pinta. Paista uunissa 200 asteessa noin tunti. Lisää juustoraastetta laatikon pinnalle paistamisen loppuvaiheessa. Saksi laatikon päälle tuoretta persiljaa.
15 mar 24 av medlem: catiSu
|
Kiitos🫶 Hyvältä vaikuttaa, ehdottomasti kokeiluun!
15 mar 24 av medlem: yyberbitch
|
Kiitos vinkistä, catiSu! Teen silloin tällöin (viimeksi eilen) ketoroonilaatikkoa raejuustolla eli makaroonilaatikkoa, jossa makarooni on vaihdettu raejuustoon, mutta siinä on niin paljon proteiinia, että voisinkin kokeilla kesäkurpitsaa sen raejuuston tilalle/osan raejuuston tilalle💡!
17 mar 24 av medlem: Jaffa68
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|