Oceane.bst 's dagbok, 12 mar 24

Benh rien étant donné que tu consommes déjà moins que ta dépense énergétique au repos !! Donc la il faut plutôt recalculer ton besoin calorique en fonction de tes dépenses énergétiques 

Tu es en train de prendre le pb dans le mauvais sens en fait. Mais maintenant que tu as ta montre, fais la moyenne de tes dépenses énergétiques et tu constateras par toi même que tu dois manger +. Pas besoin d’un gros déficit à 1,6kgs de ton objectif. 

Merci pour ton retour je devrais changer mais j’ai décider d’aller jusqu’à 50 kg  

Ça ne me semble pas cohérent. Et à 50kgs tu voudras faire 45 … Tu sembles être entrée dans un cercle vicieux, plutôt malsain. Manger sans t’affamer comme tu le fais, respecter tes besoins et faire du sport pour sculpter ton corps ça vaut beaucoup mieux que de plonger dans les TCA (si ce n’est déjà le cas).  

super bravo contenu comme ça c'est bien ❤️ bonne soirée 👌 👍 😉  

elle consiste à quoi la montre ?  

Bonjour, je pense que 1200kcal par jour en alimentation c’est très peu, vous allez stocker tout ce que vous mangerait car votre corps en aura besoins :) 

Merci pour vos réponse je prend vos conseil je vais augmenter mon apport niveau nutritionnel 😊 

C’est la meilleure chose que tu puisses faire. Sans connaître ta dépense calorique, je suis sûre que tu peux largement monter à 1600-1800 calories. Fais de ton alimentation et de ton corps un allié, pas un ennemi. N’hésite pas à connecter ton app santé à FS, tu verras bien que ton déficit est bcp trop important. Même sans montre c’est déjà une certitude 😉 Fais attention à toi.  

MarionS33 : Pourquoi ce genre de discours malveillant ? La personne a besoin de conseil et non de jugement, pourquoi la menacer de Tca et de s'affamer? Vous habitez dans le corps des gens pour savoir tout ça ?? La personne selon vous n'a pas d'approche critique de sa méthode ni de sa relation avec son poids ? mais d'où vous vient de genre de manière de parler aux gens ?? 

bonjour Océane, je ne sais pas ton niveau de connaissance sur le sujet, mais essaie déjà de connaître tes dépenses liées à ton métabolisme de base en utilisant la formule Mifflin St Jeor (pour femme): 10 x le poids (en kg) + 6,25 x la taille (en cm) – 5x l'âge (en années) - 161. ensuite, il faut appliquer un facteur d'activité qui te permettra, en fonction du rythme auquel tu fais du sport, de connaître tes besoins caloriques quotidiens. Etant donné que tu cherches à perdre du poids, il faudra retrancher max 10% à tes besoins caloriques quotidiens. avec cette base, tu peux tester et ajuster en fonction des résultats.  

ah oui et j'oubliais: le facteur d'activité (qui est à multiplier à ton métabolisme de base) baie entre 1,2 et 2. 1,2: tu ne fais aucune activité physique et donc te dépense très peu 2: tu t'entraines beaucoup et ton travail est assez physique pour ma part j'ai pris 1,4 sachant que je fais du sport 3 fois la semaine. 

*varie (pas baie 😅) 

Qu’est ce qu’il y a de malveillant à alerter une personne sur les dangers de ce qu’elle fait ? Tu penses vraiment que consommer 1200 calories et de demander combien il faut se dépenser pour perdre du poids alors qu’elle est déjà en gros déficit est une bonne manière de raisonner ? D’avoir conservé un objectif à 55kgs puis l’avoir encore abaissé à 50kgs l’est encore plus ? Bien sûr qu’on est à la limite des TCA, si ce n’est déjà le cas. Je vais pas lui dire que c’est super ce qu’elle fait et qu’elle aille brûler encore plus de calories pour mettre sa sante en danger. Le but est qu’elle ait un déclic, pas qu’elle s’enfonce. Si ma maniere de m’exprimer ne te convient pas ou que tu l’interprètes vraiment mal, j’en suis navrée mais c’est tout en bienveillance que je m’exprime envers Océane pour qu’elle adopte un autre raisonnement ou comportement envers son corps. Aussi bien pour sa santé physique que mentale.  

Coucou à tous, merci pour vos retours je n’ai pas mal pris le message de Marion, j’ai bien compris là où elle voulait en venir même si je ne pense pas avoir des TCA, Je connais mon corps et mes limite mais je sais aussi accepter quand je fais des erreurs et les conseils sont toujours bon à prendre afin de s’améliorer Je sais que 50kg c’est faisable, même si je partais pas du bon pied mes grossesse on bousiller mon corps et je veux me sentir le mieux possible dans mon corps  

Coucou will merci pour ton commentaire même si je crois avoir rien compris 😂😭 Je suis navré je suis pas le couteau le plus aiguisé du tiroir, As tu Instagram pour qu’on puisse en discuter si tu le veux bien?  

Will te donne le calcul que fait l’app pour calculer ton besoin calorique. Si tu veux que ce soit plus précis et maintenant que tu as ta montre, il te suffit de récupérer ta dépense calorique journalière sur une semaine et faire une moyenne. À partir de là si tu déduis 200-300 cal tu auras ton besoin calorique. Exemple si ta moyenne de dépense est à 2000 calories, un besoin a calorique à 1700-1800 est suffisant pour perdre. Typiquement sur ton post du dessus tu as déjà dépensé plus de 1700 calories sans compter le reste de calories dépensées avant la fin de la journée. Puis si je parlais de TCA c’est par rapport à cette croyance que manger moins et dépenser plus semble être ta solution, par ailleurs tu te culpabilises souvent pour une poignée de bonbons ou du popcorn en famille … ce n’est pas bon psychologiquement de penser ainsi. N’oublie pas non plus que le poids sur la balance ne veut absolument rien dire, tu peux avoir un corps bien plus harmonieux à 55kgs qu’à 50 en mangeant correctement et en faisant du sport. Courage ma belle  

"Je ne suis pas le couteau le plus aiguisé du tiroir" 😅 Excellent ! j'avais jamais entendu cette expression 😄🤣