|
alhmdulillah.. sedkit demi sedkit BB turun.
|
74,7 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 10,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2015:
|
3322 kcal
|
Fett: 139,46g | Prot: 128,77g | Kolh.: 373,06g.
Frukost: Nasi Goreng. Lunch: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). Middag: Nasi Putih (Biji-Panjang), Keju Kambing (Keras). Snacks/Annat: Emping Melinjo. mer...
|
|
2526 kcal
|
Träning:
Racquetball - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|