Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2024
|
96,4 kg
Tappat hittills: 22,1 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1620 kcal
|
Fett: 69,62g | Prot: 122,53g | Kolh.: 138,85g.
Frukost: Requeijão, Mamão Formosa, Frango Desfiado, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Cozido. Lunch: Santa Helena Doce de Amendoim Zero Açucar, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Laranjas. Middag: Frango Desfiado, Requeijão, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Cozido. Snacks/Annat: Integralmedica Creatina, Banana Prata, Essential Nutrition Whey Protein, Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. mer...
|
|
2854 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Robert@ @r@ujo 's vikthistorik
|