Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 november 2015
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81,5 kg
Tappat hittills: 21,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 26 november 2015:
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3238 kcal
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Fett: 109,82g | Prot: 241,70g | Kolh.: 324,80g.
Frukost: Sauerteigbrot, Dolce Gusto Café Au Lait, Marmelade, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen, Milfina Butter, Harzer Harzer Roller, Aldi Kochschinken, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Kölln Haferflocken, Banane, Milch 1,5%. Lunch: Mandarine, Dolce Gusto Café Au Lait, Brokkoli, Knorr Braten Soße Extra, Knorr Rahm Soße, Gekochtes Ei, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Middag: Milsani Kaffeesahne 10%, Mammut Formel 90 Protein Vanille. Snacks/Annat: Gemischte Nüsse, Orangen, Ei, Eiweiß, Trawlic Wildlachsfilet, Basmati-Reis (Gekocht), Milfina Butter, Beste Ernte Junge Möhren. mer...
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3206 kcal
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Träning:
Freeletics Dione + 50Pullups + 50Burpees + 3x8Schulterdrücken - 45 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 35 minuter, Sittande - 8 timmar, Arbete (Jobb) - 2 timmar, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,6 kg per vecka
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