|
Один тренер мне говорил, что нежелательно заниматься растяжкой после силовой🤔 А как вы считаете? Столько раз встречала, что делают небольшую растяжку после основной тренировки и сама так всегда делала. Вот теперь сижу думаю…не повлияет ли на прогресс
|
1261 kcal
|
Fett: 53,24g | Prot: 115,87g | Kolh.: 61,01g.
Frukost: Пицца на лаваше, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Сорбет , Ёбатон Батончик со Вкусом Печенье с Цельным Лесным Орехом, Куриные Грудки (Запеченые), Pan-Asian Соус Унаги, Светаево Сыр Лёгкий 30%, Мистер Салат Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Pan-Asian Соус Унаги, Магнит Форель Радужная Слабосолёная, Cream Nuvo Сыр Творожный "Professional", Пицца на лаваше. Middag: Bombbar Топинг Клубничный, Магнит Морковь Свежая. Snacks/Annat: Магнит Коктейль Тропический в Легком Сиропе, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, ФЭГ Соус Сацебели Острый, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Мистер Салат Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью, Приготовленный Лук, Русское Море Горбуша Запеченная , Bombbar Батончик Неглазированный Кокос. mer...
|
|
 Kommentarer
почему нет? ничего противоречивого нет силовых и растяжке.
10 mar 24 av medlem: tanyashkoda26
|
наоборот непрерывность,сама отдыхаешь-востанавливаешь дыхание,а мышца работает и вдоль и поперёк 😂
10 mar 24 av medlem: tanyashkoda26
|
Таня, вот и я так считаю))
10 mar 24 av medlem: dashatolkh
|
Всегда делаю , ни разу такого не слышала 🤔
10 mar 24 av medlem: LydmilaOgneva
|
Скажу как тренер, наоборот её делать обязательно, когда мы занимаемся между нашими мышечными волокнами образуются нити (спайки), когда происходит восстановление эти спайки разрываются. Так вот, когда мы делаем после спорта растяжку или в этот же день массаж мы помогаем в этот же день им рваться, тем самым ускоряя восстановление. по этому если хочешь лучше восстанавливаться и не иметь отсроченную мышечную боль (не на следующий день, а например через 2 дня) , это обязательно, ну край массажером дома себя пожамкать, если лень растяжку делать 😁
10 mar 24 av medlem: Farma Sister
|
Так что прогресс в силовых и растяжка очень взаимосвязаны 🤗
10 mar 24 av medlem: Farma Sister
|
наоборот тренера говорили, что её желательно делать для красивых мышц. Да и сама видела, что в зале её выступающие бодибилдеры делали.
10 mar 24 av medlem: Франжипани
|
10 mar 24 av medlem: artyompetukhov
|
10 mar 24 av medlem: Alinaa 68
|
тоже недавно прочитала статью что нежелательно сразу, лучше через несколько часов.
По своему 30 летнему опыту активными занятиями разными видами спорта скажу что последние 10 лет, если растягиваюсь после активных силовых или кардио легко травмируюсь. Видимо разогретое тело не чувствует где предел.
поэтому растяжку делаю, но оочень осторожно.
10 mar 24 av medlem: tashabug
|
Тоже встречала такое мнение что может мешать прогрессу. Я для себя решила делать растяжку в отдельный день от силовых.
11 mar 24 av medlem: Анна Привальнева
|
растяжка вредна только перед силовыми или между подходами, после окончания силовой растяжка это нормально.
11 mar 24 av medlem: dgagarin
|
Спасибо большое за ваши ответы🥰 это правда очень важная тема для меня, потому что после силовой тело само просит растяжки.
Обосновал тренер это тем, что при силовых мышцы травмируются, а мы их травмируем еще больше и тянем в другую сторону, поэтому это мешает прогрессу и может навредить. Как то так)
11 mar 24 av medlem: dashatolkh
|
Мышцы будут расти, если давать им нагрузку. А растяжка - это просто способ из расслабить после тренеровки. Не вижу взаимосвязи как нагрузки связаны с последующим расслаблением?
11 mar 24 av medlem: kseniaparing
|
Ксения, я тоже всегда была такого мнения)) ну все, значит коллективным решением было принято делать растяжку после силовых😁
11 mar 24 av medlem: dashatolkh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dashatolkh 's vikthistorik
|