Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 mars 2024
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86,4 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2872 kcal
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Fett: 32,53g | Prot: 243,81g | Kolh.: 448,44g.
Frukost: 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルちゃん あったかごはん. Lunch: バナナ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, ゴールドジム USスタイルプロテインバー カカオ風味. Middag: 鶏胸肉(皮なし), マルちゃん あったかごはん, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: アカギ フルーツ大福アイスバー, ファミリーマート ひとくちこしあん大福, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3239 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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