Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 mars 2024
|
78,2 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1299 kcal
|
Fett: 43,51g | Prot: 89,87g | Kolh.: 138,49g.
Frukost: Café, Bauducco Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Iogurte grego, Banana Prata. Lunch: Qualitá Uva sem Sementes , Couve-de-Folhas, Nestlé Creme de Leite, Seara Filé de Peito de Frango, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Hortifruti Manga Palmer, Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Natural da Vaca Queijo Coalho, Músculo Bovino, Pullman Pão de Forma Integral . Snacks/Annat: Café, Queijo Parmesão (Ralado), Doce de Leite, BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Ovo. mer...
|
|
2385 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar, Cardio - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
larissajbezerra 's vikthistorik
|