Lauthepotatoes 's dagbok, 07 mar 24

La notion de calories est obsolète pour l'être humain, nous ne sommes pas une chaudière à fuel, nous consommons des nutriments, protéines, lipides et glucides, tous n'ont pas traité de la même façon, 100cal de poulet n'aura pas le même impact que 100cal de sucre par exemple. Il est important de respecter dans une alimentation classique un apport minimum de 1g de lipides, du bon gras (avocat, huile d'olive, beurre, fromage, olives, saumon, oléagineux.. .) par kilo de poids, minimum 1g jusqu'à 2g de protéines par kilo de poids et minimum 150g glucides, de bons glucides !!! (fruits, légumes, féculents, légumineuses et céréales complètes), après il existe différentes alimentations, avec d'autres répartitions. Le but est de s'alimenter pour couvrir les besoins hormonaux et énergétiques.  

Je vois ce que tu veux dire 🤔 je pense avoir une bonne alimentation, je fais toujours attention d'avoir une viande, un féculents et un légume a chaques repas sans exception, je mange jamais industriel et limite les restaurants a gros max 1 par semaine, après je me fais + plaisir le weekend et me lâche un peu plus sur les sucreries a ce moment là (ayant une gueule sucrée hihi) mais je privilégie en effet les aliments frais et les bonnes sources de gras donc pas d'inquiétudes ou pas plus de changement nécessaire j'imagine 

En effet, c'est nickel essaie de respecter ces Marco de base et ça devrait le faire, j'ai perdu 12kg en 3 mois avec 1g de lipides, 1,5g de protéines et 150/160g de glucides, un paris Brest tous les jeudis et les week-ends apéro 😅 après j'ai pas mal d'activité physique mais j'avais pas faim et pas de frustration.  

Tu es à domicile tu peux peut être ajouter un activité pour muscler et modeler la silhouette en parallèle ?? 15min de pilâtes, 30min de yoga ( intensif) ou de marche avec lestage.  

Lau, qu'appelles-tu "marche avec lestage" ? Des poids aux chevilles ? 

12kg en 3 mois c'est énorme en effet, et oui je pensais justement au Pilate et je faisais un peu de fitness avant bon le temps me manque un peu mais c'est surtout la motivation ahah discipline 🤣 

Oui Didipie, poids en cheville ou gilet de lestage. 15min c'est facile à coller, faut se lancer et tenir la rigueur, c'est la clé de la réussite 😁👌🏻 

10kg de ma dernière grossesse 😅😅 + 2 gratos 🤣🤣 

J'ai vu des poids de lestage chez Action, mais je n'aurais jamais pensé utiliser ça pour aller faire un tour de quartier ( 15mn, représente le tour du pâté de maison d'un bon pas, chez moi ). Je voyais uniquement ces poids pour ceux qui font des ados ou de la musculation... 

Et non Didipie, quand j'ai repris l'activité sportive après ma grossesse, j'ai commencé comme ça mes trajets lestés 4 à 6x 2km dont la moitié en pente raide😅, 500g à chaque cheville + bébé 5kg dans le dos, poids qui à évolué forcément .... Maintenant bébé fait 13kg, 😁 elle marche.... Sous des guêtres ça passe inaperçu, durant le ménage également 👌🏻 

Oui, on peut cacher, c'est pas le problème ; 500grs suffirait... je vais facilement faire les courses à pied, 1gros km de chez moi aux magasins, donc je rentre assez souvent avec du poids dans le sac à dos... on commençant progressivement, petit tour, puis grand tour du pâté de maison... ou qq flopée d'escalier... pourquoi pas ! A réfléchir.  

Bébé a un peu plus d'un an alors, le bel âge... 🥰 

Elle vient d'avoir 3ans 😅😅 

Ça pousse vite ces petites choses 😀, c'est encore le bel âge, l'école ne les a pas encore trop "transformé "... 

Ho oui 😞 malheureusement à la rentrée prochaine...