|
Günaydın 🌞 kilo verme durduğunda ne yapmalı? 8 kg verdim (Aralık ortasında başladım) ve şu an zorlanıyorum, on gündür yine aynı kilodayım. Arada 10-15 gün aynı kiloda kalabiliyorum veya artabiliyor. Aralıklı oruca başladım 18/6
Farklı bir şey yapmak adına ama 2-3 haftadır sadece birkaç gram gitti aralıklı orucun bende olumlu yönü şişkinlik yok, karnım daha düz görünüyor ama kilo verme konusunda çok fayda göremedim şimdiye kadar sanki.
Sizin için böyle dönemlerde neler etkili oldu? Vücudu şaşırtmalı deniyor nasıl şaşırtacaz ne kadar süre şaşırtacağız? Bu konuda bilgisi ve tecrübesi olan var mı? Geri dönüşler için şimdiden teşekkür ederim 🙏
|
 Kommentarer
Selam daha önce yaptığım araştırmalarda uzun süre düşük kalori alındığında metabolizmamızın yeni beslenme trendine uyum sağlayabilmek için yavaşladığı yazıyordu. Bazal metabolizma günlük harcadığımız kalorinin en büyük bölümü ve azalması tabii ki istenmez, vücuda belli aralıklarla fazla kalori alındığında bünyemizi de ekonomi modundan çıkmaya ikna edebildiğimiz söyleniyor. Haftada 1 yapılan cheat day ler mesela sadece keyfimiz veya nefsimizi köreltmek için değil bu bahsettiğim durum için de faydalı olabilir. Bir de araştırmak isterseniz “zig zag diet” diye bir şey var o da benzer bir yaklaşım
04 mar 24 av medlem: mobalci
|
Günaydın🙋🏻♀️🙋🏻♀️ kilo verdiren tek şey kalori kısıtlamasıdır, ister aralıklı oruç yap ister keto( ketoda su atımı çok olduğundan hızlı kilo verdirebilir ama herkese uygun değildir) ister tek öğün ister diğer diyetler kalori açığı varsa işe yarar. Bu ve benzer diyetler insanları psikolojik olarak motive edip başarı oranını arttırır belki. Yani kalori sayıyor musun? O önemli. Bir de nasıl çalışıyor bilmiyorum ama takılma döneminde bir gün istediğin şeyleri yemek kaloriyi boş vermek bende işe yaramıştı, ama bunu sık sık yapmamak lazım uzun süre takıldıysan denenebilir, sonra kaldığın yerden devam edersin. Sonuçta kaybedeceğin bişey yok🤷🏻♀️ Bazılarıda vucudu şaşırtmanın diyet değişikliği ile olabileceğini söylüyor yani kaloriyi aynı tutuyorsun ama yediğin şeyler farklı oluyor. Mesela tahıl bakliyat ağırlıklı besleniyorsan bi süre kaloriyi aynı tutup et tavuk grubuna geçme gibi… sadece bi örnek
04 mar 24 av medlem: ozlemaries
|
04 mar 24 av medlem: swisschocolate80
|
fazla acliktan kaynakli da olabiliyor belirli bir sure aralikli oruc saatinizi beklemeyin sonra devam edin direnc kilonuzu kirarsiniz
04 mar 24 av medlem: user1234502
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
swisschocolate80 's vikthistorik
|