Maura_8 's dagbok, 29 feb 24

bang pinjem gitar  

@alenia11 awokawok ke sini saya pinjami sepuasnya 

both are my favs LMAOO 

Kalo aku lower abs. Aku post c-section dan punya gelambir pasca op susah banget ngilanginnya 😭 

@hnkai.n How? It's hard and hurt. 

@aku pasti bisaa Pelan-pelan saja. Poin perjuangan itu proses, bukan hasil. Semangat! 

Kk mau nanya dong menurut kk, aku kan masih mau nurunin bb sekitar 7 kg an lagi nih, baiknya aku latihan beban sekarang atau nunggu bb ku turun 7 kg dulu buat bentuk otot kaya gitu?? 

@aku pasti bisaa kalau bisa sekalian kenapa ngga? Saya dari awal diet udah sekalian target bentuk badan. Cuma agak lebih berat di awal karena gizinya sedikit ribet dibanding yang cuma diet menurunkan berat badan. Perkembangannya juga sedikit lebih lambat karena bisa jadi tumbuh otot kehilangan lemak(lose fat gain mass), jadi terkesan bb gak turun. Untuk awal jangan maksa olahraga banyak, sebisanya aja, saranku mulai dari 10-15 menit(olahraga inti, nggak termasuk pemanasan dan pendinginan) atau mungkin aktif dulu kayak ke warung jalan, dsb.  

Kk latihannya cardio atau beban atau apa kk?  

@aku pasti bisaa Kalau saya mah semua ya :3 Tapi kalau awal saya saranin fokus ke gerakan (cara melakukannya bener) dan full body atau kardio biar badan terbiasa dulu, baru ke yang spesifik kayak upper body, leg, dll. 

Oke kak aku lakuin sarannya. Tengkiu kakkk 🙏🏻😊😊 

Semangat