Alina_Aleksan 's dagbok, 26 feb 24

Полдник (329кк): творог 0% 141г, банан 139г, грецкие орехи 10г, тыкв семечки 3г, бразильский орех 2г, отруби 1г

Ввела в рацион орехи и семена чиа, так как не хватало полезных в рационе. Калорийность выросла (хотя я и до этого наедалась), а жиры не особо

---

1259 kcal

Fett: 31,78g | Prot: 130,66g | Kolh.: 120,43g.   Frukost: Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный. Lunch: Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Баклажаны Гриль без Масла, Bonduelle Красная Фасоль, Бондюэль Горошек, Филе Куриное Гриль. Middag: Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сладкий Красный Перец. Snacks/Annat: Бразильские Орехи, Грецкие Орехи, ВкусВилл Банан, Тыквенные Семечки, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный. mer...

1767 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 50 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...