Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2024
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86 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 februari 2024:
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3147 kcal
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Fett: 38,38g | Prot: 204,53g | Kolh.: 526,68g.
Frukost: 佐藤食品 サトウの切り餅, 井村屋製菓 レンジで簡単！ぜんざい. Lunch: ゴールドジム USスタイルプロテインバー カカオ風味, ベースフード ベースブレッド(チョコレート), 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: マルちゃん あったかごはん大盛り, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: Dole フルーツカクテル, ファミリーマート ひとくちこしあん大福, アカギ フルーツ大福アイスバー, たらみ ゼロカロリーゼリー, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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2998 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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