|
Akhir akhir ini susah banget punya waktu buat olahraga. Jadi bb naik dan lg g jaga pola makan. Udah mulai diet lagi tp kali ini tidak diimbangi dengan olahraga. Kira kira beda ga ya hasilnya turun krn defkal+olahraga sama defkal aja?
|
55 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2024:
|
593 kcal
|
Fett: 25,59g | Prot: 43,37g | Kolh.: 47,46g.
Frukost: Telur Puyuh, Tempe Goreng, Quaker Oatmeal Rasa Coklat. Lunch: Nasi Uduk, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). mer...
|
stadig vikt
|