Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2024
|
76,9 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2024:
|
1928 kcal
|
Fett: 63,24g | Prot: 152,48g | Kolh.: 188,55g.
Frukost: Develey Ketchup Pikantny Premium, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), Pikok Filet z Piersi Kurczaka, SM Ryki Ser Active Protein, Rzodkiewka, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu), Jabłko, Zwykła Grzanka Francuska, Laguna Tatar z Łososia Atlantyckiego, Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso. Middag: Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Valio Profeel Protein Pudding o Smaku Waniliowym i Bezowym , Marchewki, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Kapuśniak. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
1977 kcal
|
Träning:
Wieczorna korektywa plecy, brzuch BW - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar och 52 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|