Game_over 's dagbok, 12 nov 15

Note to self: não comprarás chocolates para meter na tacinha do escritório para oferecer aos utentes, quando estas em TPM.
Ao final do dia de ontem fiquei cheia de sono... malditos chocolates com nozes... (contam como ômega 3?)
Por volta das 19h já eu estava deitada a dormir...
Mas hoje, acordei às 4h30, tomei pequeno-almoço e às 6h30 estava a fazer tae bo, nível intermediário. Auuuuuuuch for the f***** lactato in my arms!!!!
Quando faço exercício logo pela manhã fico cheia de energia!! Yeah!!!!!
Ainda tenho de aprender a lidar com um dos meus maiores desafios neste momento: o final do dia. Chego a casa e abre-me o apetite pa caramba. Tenho de mudar de casa...

---

1360 kcal

Fett: 96,75g | Prot: 102,85g | Kolh.: 20,99g.   Frukost: Pcd Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Queijo Flamengo, Canderel Adoçante, Reybar Cacau Puro em Pó sem Gluten, Nova Açores Leite Meio Gordo, Água. Lunch: Alface de Folha Verde, Bagre no Forno ou Grelhado. Middag: Pcd Manteiga de Amendoim, Gema de Ovo Cozida, Alface de Folha Verde, Bagre no Forno ou Grelhado. Snacks/Annat: Babybel Mini Queijo Light, Amendoins Secos Torrados sem Sal, Condi Gelatina Light. mer...

2472 kcal

Träning: Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Situps - 10 minuter, Tae Bo - 45 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 5 timmar och 35 minuter. mer...