|
Hoje concluindo as 10hrs um jejum de 20hr, seguindo as dicas que recebi aqui ontem, vamos ver se consigo sair deste efeito plato, pois já estou alguns dias assim 74, 73 e não saiu disso. Foco total!!
|
73,8 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2015:
|
612 kcal
|
Fett: 37,71g | Prot: 56,04g | Kolh.: 11,57g.
Frukost: Linea Adoçante Líquido, Café (Infusão), Sertanorte Requeijão do Norte. Lunch: Abobrinha Refogada, Alface Americana, Repolho Verde Cozido, Peixe Cação. Middag: Antarctica Guarana Zero, Berinjela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Trident Trident Menta, Trident Trident Menta. mer...
|
|
2146 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|