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Voltei! festas de fim de ano, férias e carnaval resultaram em 5 kg a mais na balança e dores no corpo que voltaram.
Porém essa pausa me deu muita disposição para mudar o jogo e repensar o que me faz te engordar tão facilmente e como mudar🧘
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90 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 februari 2024:
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842 kcal
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Fett: 38,46g | Prot: 59,66g | Kolh.: 63,02g.
Frukost: Café, Parmalat Leite Integral, Regina Queijo Coalho Espeto, Nayna Farelo de Aveia (40g), Ovo (Inteiro). Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sementes de Alfafa (Germinado), Milho Verde, Cenouras, Repolho-Roxo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quinoa Cozida. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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