Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2015
|
69,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2015:
|
1028 kcal
|
Fett: 58,11g | Prot: 86,90g | Kolh.: 20,58g.
Frukost: Oderich Salsicha tipo Viena Enlatada. Lunch: Pepino (Descascado), Korin Coxinha da Asa. Middag: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Snacks/Annat: Magro Gelatina de Frutas Vermelhas, Pasta de Amendoim, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mer...
|
|
1982 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Quanta dificuldade para chegar aos 68.... A palavra chave é persistência!
Boa semana a todos!
09 nov 15 av medlem: Dimars
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|