Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 februari 2024
|
77 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2024:
|
1384 kcal
|
Fett: 52,18g | Prot: 65,02g | Kolh.: 119,46g.
Frukost: Pan, Pan Integral, Colun Queso Chacra Rio Bueno, Mermelada de Fresa. Lunch: Tortilla espinacas champiñones y jamon, Zumo de Limón, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Cerveza, Filete de Res (Consumir Sólo Magro), Tomates, San Benito Skyr, Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen. Middag: Queso Gruyere, Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Huevo Cocido, Filete de Res (Consumir Sólo Magro), Tortilla espinacas champiñones y jamon, Betarraga. Snacks/Annat: Brownie, Frutexsa Nuez Mariposa, Agua Tónica, Aperol Spritz, Vino Espumoso, Agua, Jumbo Tartaleta Frutas Surtidas. mer...
|
|
2006 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Simning (Långsam) - 10 minuter, Stående - 15 minuter, Diska - 5 minuter, Matlagning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 58 minuter, Trappmaskin - 2 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|