Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2024
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84,6 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 februari 2024:
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3609 kcal
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Fett: 39,31g | Prot: 242,10g | Kolh.: 621,85g.
Frukost: 井村屋製菓 レンジで簡単！ぜんざい, 佐藤食品 サトウの切り餅. Lunch: ベースフード ベースブレッド(メープル), ゴールドジム USスタイルプロテインバー ダブルベリー風味, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Middag: マルちゃん あったかごはん大盛り, 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: 干し芋, 夏みかん シラップ漬け, たらみ ゼロカロリーゼリー, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, アカギ フルーツ大福アイスバー, ファミリーマート ひとくちこしあん大福, ファミリーマート きなこまんじゅう, 夏みかん シラップ漬け, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3393 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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