Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 februari 2024
|
77,1 kg
Tappat hittills: 25,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 februari 2024:
|
2652 kcal
|
Fett: 92,05g | Prot: 190,15g | Kolh.: 283,82g.
Frukost: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Rzodkiewka, Jabłko, Banan, Lidl Protein Bar, Muszynianka Muszynianka. Middag: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Sól, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Rzepakowy Olej Roślinny, La Campagna Pomidory Krojone, Pol-Mak Makaron Niski Indeks Glikemiczny, Kikkoman Sos Sojowy, Thai Heritage Sos Rybny, Olej Sezamowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Lidl Boczniak, Brokuły, Czosnek, Cebule, Żółta Papryka. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Pilos High Protein Pudding, Pierniczki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pilos Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Pączek z Dżemem. mer...
|
|
3089 kcal
|
Träning:
Spacer na parking - 15 minuter, Spacer z parkingu - 27 minuter, Push hantle 20, 12, 9, 8, pompki 3x15 F, face pull - 1 timme och 25 minuter, Vila - 15 timmar och 8 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|