|
За сколько можно накачать пресс и высушиться с такой базы?
Visa kostkalendern, 06 februari 2024:
|
1382 kcal
|
Fett: 39,58g | Prot: 127,87g | Kolh.: 122,47g.
Frukost: Жареное Яйцо, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком. Lunch: Белый Город Молоко 2,5%, Soulway Whey Protein Banana, Ашан Гречка в Пакетиках. Middag: Белый Город Молоко 2,5%, Soulway Протеин Клубника. mer...
|
|
491 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 45 minuter, Apple Health - 23 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Качать пока точно не надо и никаких скакалок, народ, вы что? Коленки ж не выдержат. Сядьте пока на дефицит, считайте кк, включите ходьбу и потихоньку всё втянется. А спорт уже потом.
07 feb 24 av medlem: Savi Flex
|
Ну и питание, да. Это в первую очередь. Лёгкий дефицит, соблюдение КБЖУ и чистые продукты. Фастфуд, майонез, песочныепеченьки и прочее - в мусорку!
07 feb 24 av medlem: lia-osteo
|
такие животики нередко под слоем жира имеют диастаз- расхождение мышц живота. Обязательно надо исключить, иначе может сформироваться грыжа, особенно если усиленно "качать пресс". Нужна консультация хирурга
07 feb 24 av medlem: megafonpao110321
|
Плюсую к комменту о дыхательных упражнениях для живота . Очень хороши , проверено на себе
07 feb 24 av medlem: Gala 1707
|
07 feb 24 av medlem: JuliaS0103
|
Ни один тренер или другой специалист не ответит на ваш вопрос, а тех кто вам гарантирует что-то надо бежать. Специально качать пресс по гайдам с ютуба не надо, начните с питания с адекватным дефицитом в 5-10% от нынешних калорий
07 feb 24 av medlem: Wildsglam
|
Это вы нам скажите)
Ждем фото после 😎
07 feb 24 av medlem: ГригорийХ
|
В любом случае лишнюю кожу нужно будет убирать абдоминопластикой.
07 feb 24 av medlem: anna.holchenkova21
|
07 feb 24 av medlem: Илья Литвинов
|
Тоже сейчас «борюсь» с животом, самая проблемная часть 🥲
07 feb 24 av medlem: Asya0893
|
07 feb 24 av medlem: yspeshniza
|
Почитала ленту вашу - «сегодня 450 калорий» - вы что?? Вам надо с адекватной калорийностью разобраться и вообще с питанием… а то так и будете - то 450 калорий, то 150 г кешью… Не мучаете себя.
07 feb 24 av medlem: maria7002806
|
советы и руководства к действию могут давать только квалифицированные специалисты - врачи, фитнес-тренеры с большим опытом работы. не слушайте дилетантов.
22 feb 24 av medlem: smi19ira
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
愛情 Darina 's vikthistorik
|