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Depois de um fim de semana fora da lei, com carboidratos (bolo, arroz,capuccino, cerveja...uffa) voltando a normalidade, foco total.
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74,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 november 2015:
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946 kcal
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Fett: 62,35g | Prot: 75,23g | Kolh.: 19,97g.
Frukost: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Café (Infusão), Linea Adoçante Líquido. Lunch: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Salada Verde Mista, Bife de Carne de Vaca. Middag: Berinjela Cozida. Snacks/Annat: Leão Chá Verde, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mer...
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2170 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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