Nastyaber85 's dagbok, 03 feb 24

Сніданок на 321ккал
Білковий паровий омлет зі шпинатом, бездріждовий хліб, хумус, філейні сосиски, помідор

---

1657 kcal

Fett: 66,12g | Prot: 65,05g | Kolh.: 202,35g.   Frukost: Yofi Хумус Классический, Урожай Хлеб Бездрожжевой на Ржаной Закваске, Шпинат, Оливковое Масло, Селянське Молоко 2,5%, Яичный Белок, Помидоры, Бащинський Сосиски Міні З Курячим Філе. Lunch: Ашан Торт Сметанник , Молокія Сметана 15%, Борщ с Фасолью. Snacks/Annat: Casademont Хамон Серрано, Philadelphia Сыр, Tasty Style Хлебцы, Сильпо Яблоко Чемпион. mer...

1430 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...