Юльяна Андреевна 's dagbok, 01 feb 24

✨️✨️✨️🍑🍑🍑✨️✨️✨️ 

Сколько по кбжу у вас? Блин, а я всегда наоборот боялась есть🤦‍♀️ 

Inna, все конечно в комплексе. У меня хороший упор на ягодицы. Но что точно работает, это приседы с широкой постановкой ног, носки в стороны + чистое питание. 

St@sya, сейчас 120/60/260, но планирую увеличить углеводы) 

Inna, наклон обязательно, иначе будет квадрицепс включаться. А с наклоном, ягодицы) 

А если протрузия поясничного отдела и осевые нагрузки больно делать, на что упор делать в упражнениях на попу? Очень хочу такую🔥🔥🔥 

Попробуйте сделать упор на мост. У меня болели колени в прошлом году и с апреля по сентябрь я делала упор на мост, махи в кроссовере, разведения и румынскую. Но почитайте, можно ли вам тоже это. Аккуратнее. 

Благодарю❤️ 

Хоть в лес иди, ищи там 12 месяцев, сидящих у костра и проси махнуться очередью февраль с июлем, чтобы узнать, какой он этот Юлин идеал? :)) 

зачётная  

Добрый день вам Юльяна!!!🙋‍♂️🌞Шикарно выглядите!!!🙈🥰😇👏Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🤸💃🧚‍♀️ 

Костя, спасибо🙂есть несколько моментов) 

Digi, спасибо за приятные слова🙂Летом будет фото в бикини)) 

3volk, спасибо🙂и вам хорошего дня! 

А как убрать ямки?( бесят жутко . У вас очень красиво все )😍 

Nonamees, я буду в ближайшее время писать подробный пост в телеграм) тут долго расписывать. 

ЗадОК. Что с идеалом будете делать? Ну, кроме, как фоткать и выкладывать 😏 

Григорий, приводить людей к такому же. 

с ушками не понятно. с ямками - догадываюсь, и, наверное, напрасно. кушать хорошо классно) а в целом все супер!) 

Подскажи как убрала ушки и заполнила ямочки?)