01 feb 24 av medlem: Gi@nni78
|
Сколько по кбжу у вас? Блин, а я всегда наоборот боялась есть🤦♀️
01 feb 24 av medlem: st@sya_🥑
|
Inna, все конечно в комплексе. У меня хороший упор на ягодицы. Но что точно работает, это приседы с широкой постановкой ног, носки в стороны + чистое питание.
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
St@sya, сейчас 120/60/260, но планирую увеличить углеводы)
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
Inna, наклон обязательно, иначе будет квадрицепс включаться. А с наклоном, ягодицы)
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
А если протрузия поясничного отдела и осевые нагрузки больно делать, на что упор делать в упражнениях на попу? Очень хочу такую🔥🔥🔥
01 feb 24 av medlem: st@sya_🥑
|
Попробуйте сделать упор на мост. У меня болели колени в прошлом году и с апреля по сентябрь я делала упор на мост, махи в кроссовере, разведения и румынскую.
Но почитайте, можно ли вам тоже это. Аккуратнее.
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
01 feb 24 av medlem: st@sya_🥑
|
Хоть в лес иди, ищи там 12 месяцев, сидящих у костра и проси махнуться очередью февраль с июлем, чтобы узнать, какой он этот Юлин идеал? :))
|
01 feb 24 av medlem: Евгений хр
|
Добрый день вам Юльяна!!!🙋♂️🌞Шикарно выглядите!!!🙈🥰😇👏Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🤸💃🧚♀️
01 feb 24 av medlem: 3volk
|
Костя, спасибо🙂есть несколько моментов)
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
Digi, спасибо за приятные слова🙂Летом будет фото в бикини))
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
3volk, спасибо🙂и вам хорошего дня!
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
А как убрать ямки?( бесят жутко . У вас очень красиво все )😍
01 feb 24 av medlem: nonameees
|
Nonamees, я буду в ближайшее время писать подробный пост в телеграм) тут долго расписывать.
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
ЗадОК. Что с идеалом будете делать? Ну, кроме, как фоткать и выкладывать 😏
01 feb 24 av medlem: ГригорийХ
|
Григорий, приводить людей к такому же.
01 feb 24 av medlem: Юльяна Андреевна
|
с ушками не понятно. с ямками - догадываюсь, и, наверное, напрасно. кушать хорошо классно) а в целом все супер!)
01 feb 24 av medlem: EvLawyer
|
Подскажи как убрала ушки и заполнила ямочки?)
02 feb 24 av medlem: mikasuleiman
|