Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2024
|
79,3 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 15,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2024:
|
2018 kcal
|
Fett: 96,61g | Prot: 124,84g | Kolh.: 162,94g.
Frukost: Сахар, Простоквашино Сметана 10%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Бондари Сыр Бондарский 50%, Россиянка Сервелат Столичный, Черкизово Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лимак Батон Нарезной, Чай с Сахаром. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Лимак Батон Нарезной, Кофе с Молоком, Мясновъ Гуляш из Свинины с Овощами , Макароны Отварные. Middag: Простоквашино Сметана 10%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Кофе с Молоком, Соленые Огурцы с Укропом, Мясновъ Гуляш из Свинины с Овощами , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Annat: Пищекомбинат Бежицкий Пряники Заварные Глазированные Подушечки с Начинкой из Черной Смородины, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Щи с Мясом. mer...
|
|
2680 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Elliptisk Maskin - 17 minuter, Vila - 14 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OksanaMars 's vikthistorik
|